瘦身，眉山癲癇病專科醫院鄭州康好癲癇醫院地址是一種非常讓人頭疼的問題。很多人采取了非常多的辦法想要達到瘦身的目的，但是都沒有什么用

反而越吃越胖。人们在思想成熟之后，会选择正确的运动的办法来让自己瘦身。那么，做什么运动才更容易瘦身呢?接下来，通过一些详细的资料来了解一下这方面的内容。

1.中等强度有氧运动。　　常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60%，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。　　在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。

2.力量性训练。　　主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80%，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量。

3.球类运动。　　球类运动作为一种辅助性的运动方式

能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果

对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。

其实，瘦身的运动是非常的多的。运动多种多样，关键就是要看哪一种运动才是适合自己的

在运动的时候，一定要做好相应的准备活动，避免在运动的时候受到伤害。同时还要注意自己的饮食的习惯，两者结合才会更加有效果

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