文章导读

肾脏是我们身体内部一个非常重要的气管，一旦肾脏出现问题我们的整个身体都会变得异常，甚至还会有生命危险，所以保护肾脏健康是一件很重要的事情，所以平时在生活中大家可以根据自己的身体状况选择一些锻炼方式，接贵阳治疗癫痫病最好的医院下来我们就为大家详细的介绍一下锻炼肾的运动类型。

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

上面的这些内容就是关于锻炼肾的运动的介绍了，适当的锻炼对我们的肾脏有很大的好处，但是并不是所有的人都适合这些锻四川看癫痫病最好的医院炼方式，每个人的体质是不同的，所以在运动方面也是很大的差别，大家如果想要进行锻炼的话可以咨询一些专业的人士。