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4分钟做好四个动作助你一夜好眠

发布时间:2019-07-17 来源:辽宁中医网

摘要:百会穴位于人体头顶的正中心,我们采用正坐的姿势,通过两耳角直上连线中点,来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按,待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩羊羔疯治疗哪家医院好,交替进行约30秒,然后用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

从中医的角度看,阴阳失调是失眠的根本原因。

今天给大家介绍一些实用的助眠方法,在家中我们就可以对头部和面部的穴位进行按摩,疏通经络,改善失眠的情况。

百会穴点按旋摩法

百会穴

这个穴位它的主要作用是交通阴阳,所以我们按摩百会穴有助于入睡。

百会穴位于人体头顶的正中心,我们采用正坐的姿势女装夏装,通过两耳角直上连线中点,来简易取穴。用拇指尖在百会穴点按,待局部产生酸痛胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,交替进行约30秒,然后用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

操作方法:

先用指尖点按:

由指尖变为指腹按摩:

再用掌心进行旋揉:

玉锤叩击法

以指尖作锤上海哪家医院治疗癫痫病好,双手同时进行,从后往前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩。叩击时由腕部发力,甩力要均匀,以有较强的振荡感而不觉疼痛最好。做大约1分钟陕西癫痫病医院

操作方法:

十指梳理法

用指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以柔为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适。可以做1分钟。

操作方法:

抚摩静息法

用双掌分别抚摩头、面、颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩的疗程。

操作方法:

头部按摩的好处

头部按摩

不仅对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用,还可以健脑安神。经常按摩头部经穴,能改善头毛囊下末梢血管血液回流,可使头发得到滋养,防止脱落。

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