1、别吃胀气食物

有些食物在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品，会造成某些人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食品会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食品很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食品

晚饭丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食品，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢得了癫痫病治疗哪里好，让它一直处于工作状态，也会致使失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早饭或午餐，晚饭则吃得少一点、平淡一点，比如，晚饭做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安息的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥成都癲癇專科醫院菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即便要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食品，少吃煎炸、燒烤。另外成都治療癲癇病哪家醫院好，食品宜軟不宜硬，特别做米飯時，應盡量軟一點。