海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本没必要这样隆重，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细

由于食物做得太精细1是可能造成营养丢失，2是一味吃细粮和鸡蛋牛奶等太精细的食品，很容易导致产妇便秘。因此在保证1定量食粮的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，由于粗粮中的粗纤维可以下降胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有益消化，还可以避免便秘。

鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇下奶。专家提示，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。

另外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食品，但千万不能疏忽了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富

还能促进肠道蠕动

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。由于在分娩进程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下落。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内

应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水

因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。

那末在饮食上盖怎样补呢？

1.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。銀川哪家醫院治療癲癇病

2.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

3.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最好菜肴。

4.猪肝合适在早上、中午食用。

5.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

6.猪腰有强化肾脏、增进体内新代谢、恢复子宫性能、治疗腰酸背痛等功效。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪心有强化心脏的功能。

9.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

10.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

11.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

12.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

13.糯米性味重庆癫痫病专科医院甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

14安阳医治癫痫病哪家医院好.黑豆含有丰富的植物性蛋白质安阳医治癫痫哪家医院最好及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改进功效。

15.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，合适产后衰弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。