生活节奏进展，每天要承受巨大的压力，饮食再跟不上，或及一顿饱一顿的，上班族们很容易出现营养不良的情况。营养不良会削弱身体的抵抗力，生病的概率会更大。那么如何才能判断身体是不是营养不足了呢？又给如何补充营养呢？

1、莫名的疲劳

疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用，缺铁可能致使贫血或是让血液中的红血球数目较少，贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住，像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。

如果你感到异常地衰弱或疲劳，那末把这些状况告知你的医生是明智的作法。

2、头发干燥成都癫痫病专科医院易脆

蛋白质是构成我们头发的主要成份，因此常被应用来诊断营养是否缺少的指标。营养师表示：当一名年长者的头发看起来像是遭到惊吓的假发--易脆、干燥、稀疏，这通常是一种饮食营养不足的迹象。

头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏成都治疗癫痫病的医院。虽然随著年纪增加，有些头发掉落的情形是正常的，但如果头发以不正常的速度开始掉落，那末营养缺少就是可能的缘由了。一旦你的医生确认出是因为营养缺乏导致这些问题，就会以饮食或是营养补充品来治疗。

3、嘴巴方面出现问题

嘴巴四周破裂或是发炎(口角炎)代表可癫痫病人可以结婚吗能是维生素B2或铁的缺少征象。而舌头异常肿胀或是苍白，也是铁与维生素B2缺乏的征象。

口腔灼痛症候群(Burningmouthsyndrome，BMS)目前仍然是个缘由不明的疾病，一般认为可能是当铁、锌或维生素B缺少所导致。

4、脊状或汤勺状指甲

成都医治癫痫病哪家医院最好指甲跟头发一样，都是很好用来判断初期饮食缺乏警讯的指标。汤匙状指甲可作为缺铁性贫血的指标。

如果罹患缺铁性贫血，医生可能会建议你补充铁剂与含铁丰富的食物，如肝脏与贝类(蛤蜊、牡蛎、贻贝)等。

5、食欲不振

随著年纪增加，食欲通常会越来越不好。味蕾失去它们本来应有的敏感性。由于年长者有较少活动的偏向，因此他们需要较少的卡路里。药物也可能会抑制食欲。

慢性食欲不振可能是一种处在高度营养缺少风险的严重警讯。如果你发现自己由于不饿而略过一餐不吃，你应该跟医生聊聊这件事情。从血液检查能看出你有哪些重要的营养素缺少。而让专业的营养师来评估你的食品摄取也能找出营养缺少的问题点。

6、腹泻

慢性腹泻可能是一种营养不良的讯号，这意味著营养素没法被身体充分吸收。感染、手术、某些药物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能导致营养不良。

当你常常拉肚子的时候，向医师咨询是很重要的。

7、冷漠或烦躁

莫名的情緒變化，尤其是感覺精神萎靡或煩躁等，這可能是憂郁癥的癥狀，不過它們也可能是身體獲取的能量不足所導致。如果你一直情緒低下或忘记，記得去看醫生。