戒烟最难受的几天是什么时候-辽宁中医网

当前位置:首页 >> 妇科 >> 正文

戒烟最难受的几天是什么时候

发布时间:2018-10-06 来源:辽宁中医网

文章导读

?很多人对于香烟是没有抵抗力的每天都会抽很多大家都知道香烟对我们的身体是没有好处的多脱了以后,会导致一些心脏支气管的一些疾病,那么现在越来越多的人都选择戒烟了,就是因为,香烟对我们的人体伤害很大,所以为了健康就要戒烟那么戒烟最难受的几天是什么时候.

第一周。写抽烟日记。每天记下抽烟的时间,为什么吸?临睡前想一想自己吸烟的动机:无聊?愤怒?疲劳?还是由于别人敬烟不得不吸?

第二周。把自己打算戒烟的想法告诉家人、朋友及同事,让尽可能多的人来监督。

第三周。尽量远离能引起你吸烟欲望的环境。想吸烟时,不妨散散步,或者喝杯果汁。如果你每次会在堵车时吸烟,可以改嚼口香糖。每天把你抽第一支烟的时间都向后推一点,比如,你每天早上都会吸一支烟,那么不妨把这第一支烟的时间推迟到早餐后。

第四周。度过麻烦期。这周你可能会遇到点麻烦——不能集中精力,坐卧不安,产生睡眠障碍等,但记住,过了这一周,就会柳暗花明。

第五周。戒烟关键期。如果还很难受,可寻求医生帮助,服用尼古丁替代品或处方药。

第六周。当你发现自己洁白的牙齿,健康的皮肤,明亮的头发时,你就觉得戒烟确实给你带来了巨大的收获。这时要提防那些可能让你复吸的机会和场合:比如疲惫不堪的工作之余,心情沮丧的时候,遇到你有一段时间没见过的朋友并喝了点酒……

?1.不要一下子完全戒烟,不但成功率低而且会产生戒烟综合症.

?2.把戒烟时间控制在15天以内,要一天一天的减少抽烟的支数,最好是写一张清单.

?3.每天早晩做深呼吸10次.想抽烟时做5下深呼吸,然后转移注意力做感兴趣的事.

?4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜,可快速排出体内的尼古丁.

?5.把戒烟的原因写在纸上,想抽烟时就看一遍.想戒烟的原因你自己知道的.

?6.经常告诉自己我是"毅力帝"我一定能做到戒烟.

?7.每坚持一天就把当天日历上的日子圈起来,以提高成就感.

?8.戒烟15天过后把烟灰缸和打火机都送人.

?上面我们就知道了关于戒烟的问题,戒烟一般一个月以后不抽的话就可以成功的戒掉了,戒烟最难受的几天是什么时候.就是讲了这郑州康好医院口碑个戒烟的过程,戒烟对很多人来说都是一件很辛苦很难的事情,要有坚强的意志才行的,所以一定要坚持,为了自己的健康.

上一篇:治肝硬化的方法都有什么    下一篇:鼻窦炎手术多长时间能恢复-
最新图文
  • 眼袋重是肾虚的表现
  • 膝盖软骨损伤症状有
  • 薛之谦自爆小学文凭
  • 宝强和岳云鹏,身价
友情链接
 Copyrights ? 2017 All rights reserved. 本站除标明"本站原创"外所有照片版权归创作人所有,如有冒犯,请直接联系本站,我们将立即予以纠正并致歉!