每天吃50克燕麦 有效降低胆固醇

4.燕麦含B族维生素10.6毫克，尼克酸1毫克，含钙69毫克，磷392毫克，铁3.8毫克，所含维生素E也高于大米和白面；

5.燕麦含有可溶性膳食纤维，是小麦的10～15倍，每100克燕麦释放的热量与同量的猪肉和肥羊肉相同。

燕麦不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降血压。

3工程服.燕麦含脂肪7克建筑工服，是大米的6～7倍，且含有不饱和脂肪酸的比例较大；

燕麦植物化学因子和抗氧化物含量很高，它们可以预防心脏病，在许多方面其功能和维生素E相似，且和维生素E共同发生作用军警制服。植物化学因子和抗氧化物还可保持血液的正常循环海军制服正装衬衫，防止血管堵塞，从而减少高脂食物产生的副作用短袖衬衫。燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护您的心脏和血管。

燕麦的营养价值表现在哪里？

早餐吃燕麦远离心脏病威胁

哈佛大学的研究发现，每天适当喝一些麦片粥可以有助于保护心脏。过去14年间，研究人员跟踪超过10万名志愿者，监控他们的日常饮食和身体状况，如果每天进食一盎司全谷物——相当于一小碗麦片粥，因心脏病发而死亡的风险会下降9%。

1.每100克燕麦中含蛋白质14克，比大米、白面、玉米高出1半袖T恤.6～2.2倍，几乎可与牛肉媲美；

为了心脏健康着想，每天适当吃一点燕麦吧，让你远离心脏病和中风的威胁。

心血管专家称长袖文化衫，一碗热气腾腾的燕麦粥，就是一顿既均衡营养又对心脏有益的早餐。而且，麦片粥不应该只在冬天食用，每天早晨食用50克燕麦，降低血液中胆固醇的总有效率达到87%。

2.燕麦含有蛋氨酸、色氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、精氨酸等，其中赖氨酸的含量是大米、白面的二倍；