【导读】哺乳期吃什么可以减肥？生完孩子的妈妈们很多身材恢复的很慢，那么哺乳期吃什么可以减肥呢？哺乳期的女性想要减肥却担心会影响奶水的质量，所以哺乳期吃什么减肥更安全？接下来就来看看哺乳期的减肥方法吧。

哺乳期吃什么可以减肥

1、坚果：如核桃、腰果、杏仁、等这些食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。

4、黄瓜：黄瓜是很多减肥妈妈的选择，因为黄瓜有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，所以能有效的减少妈妈体内的脂肪

5、燕麦：燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维，他含的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度。

哺乳期减肥食谱推荐

1.鲫鱼豆腐汤

哺乳期吃什么能减肥

食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。

步骤：

把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。

把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。

再加入葱、姜和适量的水，大火煲10分钟后转小火煮30分钟。

最后再加入豆腐煮5分钟，加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花。

功效：不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

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