摘要：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

农历二十四节气中的第21个节气

更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始；其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：大雪，十一月节，至此而雪盛也。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。此时我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。人们盼着在大雪节气中看到瑞雪兆丰年的好兆头，可见大雪节气的到来，预示着来年的吉祥与否。

大雪节气是正式进入了冬季最寒冷的开始，而且天气干燥、湿度较低，很多季节性疾病都和寒气入侵和干燥有关，此时养生保健尤为重要，因此冬日养生之举也当在大雪节气前后开始践行。从中医养生学的角度看，调养要遵循春夏养阳、秋冬养阴、虚者补之、寒者温之的古训，要以滋阴潜阳，固护阴精为本，以提高人体御寒能力。谈到养生，我们首先应该知道何为养？何为生？所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。大雪节气正是进补养生调养的大好时机，那么大雪节气养生究竟该怎么做呢?

避寒保暖护阳气

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。传统中医学认为，大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭，尤其注意保暖。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低太原癫痫病医院，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，可以很好的预防感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

早睡早起防干燥

中医认为大雪时节，阳气肃杀，万物潜藏，夜间尤甚。养生也要顺应自然规律，在藏字上下功夫。起居调养宜早眠早起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。并要收敛神气。早晚温差悬殊，老年人更要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。另外，冬季风多风大，较为干燥，加之北方室内暖气较热，会使室内空气更加干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂西服。而且还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病，因此要保证室内适当的湿度。

养宜适度勿过偏

中医强调综合调养要适中。所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束正装西服，不但有损健康，更无法尽终天年。大雪已到了进补的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的补就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面。还有人把补当作养，于是饮食强调营养男性癫痫病的早期症状有哪些，食必进补。起居强调安逸，静养惟一。从中医养生学的角度看，虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违，因此，大雪养生要适度勿过偏。

大雪节气吃三雪

大雪节气之后，寒冷干燥的天气会让人体出现不适，专家建议不妨在大雪节气吃些雪藕、雪菜及雪梨搭配的菜肴和食疗方，会起到一定的养生保健功效。

雪藕止泻固精：雪藕是莲藕的一种，因其色白如雪而得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在大雪节气适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。

雪菜醒脑提神：从中医食疗学的角度来看，雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，十二经络中归肝、胃、肾三经。雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。

雪梨除烦解渴：大雪节气冷热交替之下容易引起肺燥咳嗽，这类人如症状较轻，不妨选择雪梨膏来服用。鹤年堂中医门诊部专家介绍，雪梨有生津润燥、清热化痰功效，药用价值很高。鹤年堂精制雪梨膏是采用具有六百年历史宫廷秘方和手工熬制工艺，选用上等雪梨和十几味中药熬制而成，晶莹剔透，入口绵滑，润肺止咳效果奇佳。

强基固本话膏方

膏方四季皆可用，但以冬季为最佳腹型癫痫的症状，体现冬藏之意，对下一年的身体状况有重要影响。想要调补一年的亏耗羊羔疯，为来年健康体魄打下良好的根基，膏方是最佳选择之一。尤其大雪节气之后，随着冬日的日渐寒冷，人们不妨可根据自己的实际需求在中医师的指导下进食膏方以强基固本。

所谓膏，有着多重含义：以内容而言，则物之精粹为膏；以功用而言，则有滋养膏润之作用；具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。膏方就是选取道地药材用水充分煎煮，滤取药物渣后保留煎液，经高倍浓缩后加糖或炼蜜制成的半流体制剂或者稠厚的药膏，其主要作用是补虚扶正，改善体质，以调阴阳，益气血，补五脏，助正气为主，兼顾祛邪治疾病。在调治亚健康状态、更年期前期、多种慢性疾病及病后康复等方面均有显著优势，尤其适用于体质偏颇、体弱的人群及注重调养的健康人群。膏方服用方便，省却了煎煮汤药带来的麻烦，且有效成分含量较高、作用药力缓和、稳定持久、易存易携，适合快节奏生活的现代人，是理想的养生保健中药制剂。