熬夜者易为阴虚体质

如果你的体质不好，那身体就会容易出现健康隐患，容易生病。所以，中医认为我们每个人都应该养护好自己的体质。在现代社会中，熬夜者的数量越来越多，很多人都有熬夜的习惯。中医认为大部分的熬夜者都属于阴虚体质，这种体质会损伤健康。

熬夜者易为阴虚体质

有的人总觉得口渴，每天不停的喝水，也难以解渴。到了晚上则辗转反侧难以入睡，往往导致睡眠不足。据中医专家介绍，如果*流汗过多，会损伤津液，中医认为这样会导致身体阴虚。加上现代人睡眠普遍不足，也会耗损体内津液，导致阴虚。有的人到了晚上，还会约上朋友吃烧烤喝啤酒，这些燥热之品也容易导致身体内产生内热时尚T恤，进而耗损体内津液长袖文化衫。平时在补充水分的同时，尽量不要到炎热的户外，以避免汗液过多流失。饮食上尽量以清淡为主，不要过食辛辣食物，特别是四川人喜欢吃辣运动服，平时要管住嘴，避免体内燥热产生。晚上睡眠要保证，这样才能更好保护体内的津液。很多人容易便秘，特别是老年人，这个也与体内津液不足有关。体内津液充足，肠道得到滋养，便秘就不容易产生。所以治疗便秘，也要重点考虑阴虚体质的问题。

食疗加睡眠纠正阴虚体质

对于阴虚体质的人，究竟怎样调整才好?中医专家普遍认为，只要*阴虚不是很严重，可以通过食物进行调理。水果中最适合的就是梨子，梨子是很好的滋阴水果，这类人群可以多吃。银耳羹是非常好的滋阴食物，可以选用银耳、百合、莲子、大枣熬成羹，平时可以经常喝，对*能起到很好的滋阴效果行业知识。平时在吃菜的时候，可以多吃一些木耳。晚上的睡眠也很重要，中医认为熬夜伤阴，晚上是*蓄积津液最好的时间，所以晚上要保证足够的睡眠时间。但*如果阴虚严重，不能仅仅通过食疗来调节，必须要通过药物来调节，这就需要专业的医生来治疗了。

通过这篇文章，相信你已经了解了为什么熬夜的人容易形成阴虚体质，也知道该如何进行自我调整了，那还等什么呢?赶快行动起来吧。

阴虚别吃火锅

阴虚常见症状：

手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食：

这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。

不适宜的饮食：

辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的饮食禁区。详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉;鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

以上就是关于阴虚体质的详细介绍。中医提示大部分熬夜者都属于阴虚体质，而这种体质会给他们带来不少健康威胁，所以，如果你是经常熬夜的人，就要自检有没有阴虚体质了。中医有很多养生方，可以帮你调理和改善阴虚体质，你可以利用中医养生方法改善不良体质。