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晚上睡觉左侧腰痛的治疗方法

发布时间:2018-10-06 来源:辽宁中医网

文章导读

晚上睡觉左侧腰痛可能是由于我们自身感染了某方面风湿骨科疾病这种情况,尤其发生在老年人身上比较多,老年人身体素质比较差,经常容易出现骨质疏松等很多严重的问题,可以贴一些膏药可以帮助了很好的缓解疼痛,熟悉一下晚上睡觉左侧腰痛的治疗方法吧。

1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。

2. 推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

3. 抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

4. 分推印堂:用双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。

5. 按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反四川治癫痫医院复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动,就像是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加,不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态,特别是从事反复离心肌肉收缩运动时,更容易发生肌肉酸痛的现象,所以应该避免离心性收缩的运动。

为了更好的避免我们晚上睡觉左侧腰痛出现疼痛的几率,我们日常可以增加一些适当的体育锻炼,可以帮助我们很好的增强身体素质缓解疼痛给我们自身带来的困扰,出现了疼痛的问题可以涂抹一些云南白药喷剂,都可以帮助我们达到很好的消炎止痛的效果。

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