当我们想到骨头的时候，一幅人体骨架图就会出现在脑海中。但是，我们的骨骼是活生生的器官，它在我们一生中会不断地生长与变化。其中大部分变化来自于外界的压力，推力和运动时产生的改变力，而这些力的来源正是我们的肌肉。

在运动中骨骼会承受巨大的气力。当三级跳运动员脚根落地时，产生的力是本身体重的15倍，或说相当于一辆小型轿车的重量。事实上，由于肌肉正常情况下与骨关节处紧密地连接，因此肌肉产生的气力乃至高于上述这些压力。(以跷跷板为例，越靠近中心点，向下的压力就必须越大，才能达到压下去的效果)。

因此，在平常的活动中，骨骼由于肌肉的收缩与扩大承受了巨大的外力，即便在走路时，骨骼受到的压力都是身体的5倍重量。

普洱治疗癫痫的医院哪家最好这些外力会将骨头挤压或扭曲。比如，在跑步的时候，我们的脚落地瞬间胫骨会紧缩将近1厘米的长度。之后，骨头会感受到这类微小的改变而快速地生长，借以下降折断的风险。这在我们坚持跑步一个月内就会看到效果。

例如，網球運動員的揮拍手臂相比另外1只手臂會粗20%，含有的礦物質元素的水平也會高40%;短跑運動員的脛骨則比普通人要多三分之一。

但是，并不是所成都癫痫病医院哪家好有的运动都会致使骨骼变大，变强。我们需要高强度的外力刺激(比如跳跃时地面的冲击，以及打网球时遭到的外力等等)来产生足够的肌肉气力使得骨骼产生改变。游泳运动员以及骑行运动员的心肺功能，乃至肌肉都很健康，但是他们的骨骼相比普通人并不会有太大差别。

骨头对外力刺激的反应与它的长度有一定的联系。在关节附近，骨头遭到刺激后会变得更大，密度也会更高;然而在轴部附近骨头受到刺激后会变粗，而密度不会产生明显变化。骨头对外力刺激的反应也与其形状有关。刚出身时我们的胫骨呈圆管状，随着生长发育的进行，前后的宽度会逐渐增加，直到构成泪滴型的形状。

Strongerbonesforlife

骨骼受外力的影响产生的变化贯穿我们的一生。即使对15个月大、刚开始学走路的小孩子们来讲，他们的胫骨相比还没开始走路的孩子要高40%。这类差别一直延续到青春期末。在我们还在生长发育的时候，骨头对这些外力的反应更为敏感。

当我们停止长高的时候，骨头(尤其是关节附近)的宽度也很难再增长。虽然在停止运动后，一些好处则会逐渐消失，但运动对骨头的正面影响会一致延续几十年的时间。

这意味四川癫痫医院着儿童时期进行充分的运动能够给未来的一生打下非常好的基础。强健的骨骼能够下降老年后骨折的风险。但是，对于成年人来讲，运动对骨骼的好处就小很多了。这对日益关注骨骼健康的我们来讲确切不是个好消息。这也许是由于随着年龄的增长，我们无法制造足够强大的外力去刺激骨头，又或是由于我们的骨头对外界的刺激不再敏感。

不过，我们还是建议所有年龄段的人都要有充分的运动。这不仅仅关乎骨骼的生长，还包括其它的身体健康指标。

延伸阅读：科学家揭秘癌症发展的驱动力来自癌症研究前沿的声音科学家揭基因编辑运行机制有望消灭癌症人工智能可以帮助诊断癌症癌症患者腰腿疼当心癌转移阿司匹林或可降低癌症患者死亡率及转移率