肾脏是人体的重要器官，主要是负责清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质。肾脏好，我们的身体才会好，但是生活中有很多不良的生活习惯是非常伤肾，久不久之肾脏就会开始“罢工”了。

伤肾的3大“凶手”

1、吃得太咸

肾脏受损的“首要凶手”就是高盐饮食，因为饮食中摄入的盐分，有95%由肾脏排泄，一旦摄取盐分过多，肾脏排放负担就会加重，久而久之导致肾脏功能减退。另外，高盐饮食还会增加尿中钙盐饱和量，形成含钙肾结石。

2、天天烟不离手

只要吸烟超过25包，肾脏病发机率就会直线上升。有人说吸烟似乎只对肺有影响，这其实是错的。

因为烟草中的尼古丁、镉元素、铅元素等，都会对肾脏造成严重伤害。根据数据得知，每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量提升45.7%，而吸烟量超过25包后，慢性肾脏病的发病率更会直线上升。

3、不控制欲望

男人熬夜加班不足为奇，加上夜生活丰富，更容易令男人“彻夜无眠”。一来二去，身体耗损过多，肾脏就会因过度劳损而受伤，过了40岁的男人，更有极大的肾虚风险。

肾不好，额头会发黑这是因为肝火过旺，出现肾亏的征兆；眼圈也会发黑，这是因为肾脏负担过重，导致体内的水分排不出而引起的。

发现自己的肾不好了，及时做好这3件事，能拯救肾脏健康，肾会一天一天变好，能降低肾炎、尿毒症等疾病的发生几率。

①不憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，这时候一定要及时上厕所。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一武汉癫痫病医院。

②避免劳累节制房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精，因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

③食疗养肾

养护肾脏，饮食是最简单实惠的方式。通过饮食，可以让身体更易吸收食物的有效成分，有助于加快肾脏的修复，养护肾脏健康。

养肾食物有黑米、黑芝麻、山药等，肾功能自觉较弱的，有微小的肾结石、尿路感染、肾炎等的朋友，还可以常饮用常见的中药食材如鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶等制成的白茅鸡内金茶来加强养肾的效果。可以自己熬煮，也可以选择方便的茶包。

白茅鸡内金茶的具体做法：鸡内金5克、鲜白茅根4克、鱼腥草3克、淡竹叶3克、山楂3克、甘草3克、罗汉果2克，绿茶1克。全部捣碎后，用小火熬1个小时，倒出汤水饮用即可。

鸡内金涩精止遗，通淋化石；；鲜白茅根可以治疗急性肾炎、尿血、水肿、泌尿系感染等；鱼腥草可以利尿除湿、健胃消食，上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、肾炎，都有良好的效果；淡竹叶可以清热泻火、除烦、利尿通淋，可促进肾脏毒素随尿液排出。山楂、甘草、罗汉果、绿茶都有利尿、排毒、清热的作用，也能促进肾脏毒素的排出。