宝宝吃香蕉有哪些讲求?在生活常识里，我们会认为孩子吃香蕉很容易造成小肚子着凉、腹泻。但是，育儿专家认为，香蕉的营养丰富，而且是水果中最不容易引起过敏的食品，。下面

小编就为大家介绍几款香蕉的吃法，让宝宝也尝到香蕉的美味。

不同年龄宝宝 巧吃香蕉有讲求

软绵绵的香蕉味道清香，宝宝容易咀嚼也喜欢这类味道，更重要的是香蕉最不容易引发过敏，所以妈妈们再给宝宝添加辅食时，会考成都癫痫医院哪家好虑香蕉。除此之外，由于香蕉含有丰富的纤维素，所以也有助于减缓宝宝便秘的症状。可以说，香蕉是不同年龄段宝宝的水果之宝。那末，不同年龄段的宝宝可以从香蕉摄取到甚么营养素，不同年龄段宝宝又要如何吃香蕉呢

我们一起看看吧。

香蕉营养素连连看

香蕉富含钾元素

香蕉的钾含量非常高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。孩子运动过出汗后，或腹泻后会致使钾流失，吃香蕉可以将机体所需的钾补上。

香蕉富含高纤维

香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉成都癫痫医院中约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水，所以在吃香蕉一会儿以后，要适当增加水份摄取。另外，只有成熟的香蕉才有润肠的功效。

香蕉让人心情愉快

香蕉还是名副其实的开心果。根据荷兰科学家研究发现，香蕉中含有泛酸等成份

是人体天然的开心激素，能减轻心理压力，消除忧郁，令人开心快乐。

吃香蕉要注意的两件事

空腹时不要吃香蕉

空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉

将会加快肠胃的运动，增进血液循环

增加心脏负荷。

另外，香蕉中钾含量高，只要没吃一根

就可以让体内钾含量保持正常水平。如果空腹吃香蕉过量，会使血液中钾含量大幅度上升，这时候会对人的心血管系统产生抑制作用，引发肌肉麻痹、乏力嗜睡的现象。

所以香蕉要與其他食品一起吃，或作為上、下午的加餐給寶寶吃，不過一天不要超過2根。

不要吃未熟透的香蕉

未成熟的香蕉表皮出现青绿色，果肉较硬，吃起来涩而无味，口感就不好。未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因此食用未成熟的香蕉，会造成或加重便秘。

1-3岁宝宝的香蕉食谱

推荐香蕉美食：蜜烤香蕉

食材：

香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量

做法：

1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火熔化。

2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。

3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

4、将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。

5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8--10分钟。

推荐香蕉美食：香蕉猕猴桃奶昔

食材：

香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克

做法：

1、香蕉去皮，切成小块，香蕉块放搅拌机里。

2、用勺子挖出猕猴桃果肉，也放搅拌机里，加点柠檬汁，可以避免奶昔氧化变黑。

3、再分别倒入牛奶和炼乳。盖上搅拌机的盖子，搅拌分钟左右

奶昔制作完成。

育儿小编温馨提示：以上就是不同阶段的宝宝吃香蕉的注意事项哦!

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