作为新妈咪的你，是不是正急切地盼望着恢复昔日的窈窕纤美的身材？可如果在产后不懂科学的饮食方法，就很难得到吹糠见米的瘦身效果。怎样“吃”掉多余脂肪，不妨看看这里罗列的9个瘦身小秘诀，它们步步都是瘦身的关键所在。

1．调剂自己的饮食习惯 学会了选择低热量的食品后，新妈咪要做的就是要调剂饮食习惯

A. 每天只在食品中增加一种水果或蔬菜，渐渐适应后再增加一种。照此规律，直到每天可以到达8-10种。B. 每餐最少吃两种水果或蔬菜。C. 饮食要有目的、有计划，不要随意增加每餐食品的配额。D. 每天吃一顿丰盛的早饭，会帮助你减少一整天摄入的热量。

2．科学地摄取水分 科学地摄取水份，也能让体重降得更快。`A.不要喝下全部的牛奶

哪怕每次減少1%。以250毫升裝的牛奶為參考，你一年最少能減輕5千克南昌癲癇醫院的重量。B.濃湯與蘇打水含有同樣多的熱量

在饮用前应该设定一个摄入限制，比如每天最多喝250毫升水果汁。C. 饭前喝较多的清汤，可以帮你减少热能的摄取。D. 减少或不喝苏打、甜茶、柠檬水等饮料，果汁最好用1：1的水稀释后再饮用。

3．抵抗饮食中的特殊愿望 如果你是属于管不住嘴的速食狂或“垃圾食品”迷，下面这一步就很关键了！A．速食狂 有什么方法可以成都神康癫痫医院既吃了快餐，又不会增加体重吗

许多快餐店提供烤鸡肉三明治和沙拉，吃时注意撕掉鸡皮，既可下降食品的热量，还可保持鸡肉的美味。B．“垃圾食品”迷 吃“垃圾食品”的同时，又能保持修长身材的窍门

就是不要将袋中的食品全部吃光。你也可以选择比较健康的“垃圾食品”

如加味的燕麦粥，而不是含糖的谷类食品；一个玉米煎饼，而不是一个热狗。避免在早餐时吃油炸圈饼或糕饼，这些含糖的食品使你很快觉得饥饿，中午又吃很多

4：口味淡利于防肥减肥 日本人长寿养生之道提倡口味要平淡，口味平淡确切有益于人体健康。近几年，运动专家们也发现，食盐过量不利于减肥。当盐摄取过多时，生理上就要多喝水，当饮水过量，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要注意常常食用平淡的食品，减少盐分摄取，一般逐日不应超过6克。

5．科学安排每日三餐 新妈咪就更需要注意科学安排每日三餐。每日三餐进食量的分配比例，应按个人的生活习惯而定：A．如果每晚11点左右睡觉，早、中、晚三餐的比例为3：4：3；如果晚上9-10点睡觉，早、中、晚餐的比例应为4：4：2。这样做，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。B．在睡前3小时内不要吃东西，也是最理想的减肥方法。