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如何避免白天老是犯困的问题

发布时间:2018-10-06 来源:辽宁中医网

生活经验告诉我们春困秋乏,餐后犯困。但是,如果白天老是犯困,频率过于频繁甚至影响到了自己的工作和学习效率,降低了日常生活质量,那么我们就应该提高警惕,下面给大家介绍几种科学可行的避免白天老是犯困的方法,努力改变自己消极萎靡的精神状态从现在开始!

第1招:吃出好精神。如果下午要开会,为了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免气血於滞。在选择食物的顺序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物,免得血清促进素增加,导致昏沈欲睡、影响反应力。

第2招:通风好,光线足够。保持室内空气流通,是避免哈欠连连的基本条件。不当的通风设备,使得空气交换不良,脑部含氧量降低,当然昏昏欲睡。除了通风好,充足的光线也很重要,如果上班或开会时昏昏欲睡,不妨让光线更亮,有助於提振精神。

第3招:衣服不要穿得太多。冬天冷,为了成都神康医院好不好保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果经常待在门窗紧闭的室内,为了避免成为瞌睡族,除了调整室温不太热或过冷,也不要穿太多衣服。

第4招:手部按摩。这里介绍两个手部穴位按摩,快速赶跑瞌睡虫,避免当众糗态百出。第一种是按摩脑部反射区。这样可以减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神。第一步,右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指。第三步,慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手。第二种是按摩脾的反射区。这种做法有增强脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先,右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉。

以上的方法都有科学依据而且简单易行,如果你坚持下来的话,不仅会改善白天犯困的状况,而且还会增强体质,完善身体各方面机能。希望白天爱犯困的朋友根据自己的具体情况,认真学习,好好坚持。相信,只要按照科学的方法坚持,我们每天都会以积极饱满的精神状态做好每一件工作。

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