摘要：营养师：抓住减肥黄金期，月减10斤没问题。由于夏季天气炎热，空气中的温度较高，我们的体温也在增高，那么我们人体会自动的加快消耗和运转使之多余的热量排除体外，保证体温的正常，那么这个时候人体的代谢率就会增加，消耗脂肪和热量的速度也在加快。

大家都知道产后六个月是产妇的减肥黄金期，是因为产后六个月开始代谢非常旺盛，而生活习惯也尚未定型兰州哪家医院治疗癫痫病好，因此瘦身的效果会较好。而从现在开始正是这一年的减肥黄金期，很多人不理解，不知道这其中的原因在哪，听我慢慢讲给大家。

一、代谢率最为旺盛，消耗脂肪的速度加快

由于夏季天气炎热，空气中的温度较高，我们的体温也在增高，那么我们人体会自动的加快消耗和运转使之多余的热量排除体外，保证体温的正常，那么这个时候人体的代谢率就会增加宝贝孕妇装，消耗脂肪和热量的速度也在加快。所以我们常能看见被汗水浸透的背心会出现黄色，越胖的人衣服出现的黄色越为严重，这就是汗水里夹带着油脂等物质，若能在此时在安排一些不太剧烈，平衡式的运动40分钟以上，效果会更佳休闲T恤。建议晚饭后一个小时，以均衡的速度快走，一个月后体重至少会减轻5斤哦。

二、饮食清淡，最符合健康饮食和减肥

大家常常说苦夏，就是因为夏季闷热，人体需要的热量减少，相应的食欲开始降低，肉类、油脂等高热量的食物已不再被我们喜欢，取而代之的是比较清爽可口的饭菜，因为比较会增进食欲，同时又不会因为一餐下来弄的自己大汗淋漓。所以此时的各式凉拌蔬菜衬衫，清炒蔬菜，苦味消暑的蔬菜开始备受欢迎，大鱼大肉只需吃几口就不想再动筷。刚好这样的饮食是最最健康，最符合减肥要求的，肉类少吃，多吃蔬菜，如果保持这样的饮食，在吃饱饭的前提下，一个月后体重可以减轻体重2～3斤哦。

三、喜好粥品，滋补又瘦身

此时癫痫大发作的药物，大多数人都放弃了热腾腾又枯燥的米饭，而换上了各种美味粥品，尤其是绿豆粥、红豆粥、银耳莲子粥等等最受大家喜爱，不仅清热解暑，变换的花样也会更引起大家的食欲，同时粥类的热量只有米饭的1/3，添加了各色的豆子和杂粮，既增加了主食中的营养素含量，还会带来大量的膳食纤维，为我们的减肥和滋补带来了莫大的好处。如此一来，一个月后便可以轻松又健康的减轻至少2斤的体重。

四、饮水量增加，带走体内的毒素和垃圾

这个时候，每个人的身边都会放着一杯水，而饮水量要比其他的季节多很多，因为大量的流汗和炎热，使我们时时都想喝点水来补充身体所需。那么，建议大家此时莫要选择冰镇的甜饮料及碳酸饮料，不仅不会真正的饥渴，还会带来过多糖分的摄入。可以选择加了柠檬片的凉白开，放置常温或者是冰镇不超过2个小时的绿豆汁，可以帮助人体补充水分，还会补充所丢失的维生素、矿物质等联系我们，又可以起到真正的解暑降温的作用，同时可以得到润肠，排毒，减肥的功效，皮肤变得水当当，减轻体重自然也不在话下。

五、减重的同时更利于保持身材

若在这个季节瘦身成功之后，也会更利于以后的体重保持。相反，如果在夏季无法瘦身成功，往往会丧失减肥的信心，觉得自己的身材就这样了，很难减轻了，那么到了秋季，冬季，天气寒冷，人体的热量需求开始增加，如果稍不注意，体重会增长的更为厉害，到了春季换装时，又是你最苦恼之时。那么，你何不现在就健康的瘦身，到了秋季你已经养成了健康饮食的习惯，而不再是自暴自弃，心情烦躁的暴食。调查显示，大部分暴食的女性都是因为不满意自己，或者是其他的事情烦躁而选择暴饮暴食的，对自己的身材满意，而身心愉悦的女性相反会更加注意自己的饮食，注重自己的身材和皮肤。