如果你感觉很累、压力很大，那末，你无妨试一下自我催眠

催眠是一种很好的放松和减缓压力的工具。它能使我们身心平静，给予我们一段宝贵的暂停时间。但是，聘请一名临床催眠师可能是相当昂贵的，并且当我们想要放松的时候，可能其实不希望总是有人在我们身边。这很简单，由于可以进行自我催眠，那么接下来我将展现给你怎样做。

首先，你必须要肯定在最少半个小时或最好一个小时的时间里，你将不会被打扰。关掉手机，并且告诉你的家人和朋友不要打扰你。找一个舒适的地方。即整洁、干净，并且温度适合的地方。如果对你有帮助的话，你成都神康癫痫医院可以适当调低照明。如果你愿意，你可以点些烛炬和燃一些香。你可以坐着，只要你喜欢，怎样都行。

放松

1.闭上眼，并且深呼吸10次通过鼻子呼入，而从嘴呼出。每次呼出时告知自己放松。

2.想象自己在10成都治疗癫痫最好的医院层楼梯上，下面有一扇门。慢慢地走下每一层楼梯，感受到自己正愈来愈放松。

3.当你到楼下的时候，打开这扇门，它就是你理想的放松的地方。它可能是一个沙滩，1座花园，或任何地方。它可能是真实的某个地方，或是你想象的唯一一个属于你自己放松的港湾。

4.使用尽可能多的感官。仔细环顾下四周。停下来并凝听周围的声音。也许你能听见鸟叫，或微风轻轻拂过。或许你能闻到花的芳香，或海水的咸味。接触周围的东西，并使你的经历尽可能真实。

5.探索你放松的港湾，并且纵情地享受它。

这是很好的有助于放松的方法，并且尝试越屡次，你放松的能力将会越好。我们大多数人都不能很完全地放松，并且这可能会从很多方面损害我们的健康。

缺少放松会削弱我们的免疫系统，使我们变得更加容易生病。不彻底地放松也可成都癫痫病专科医院能会增加烦躁、焦虑和不满。这些问题可能会影响我们的行动，增加暴饮暴食、抽烟、吸毒等等的可能性。即便你仅仅做了以上这样的放松的工作，也将会在各方面大大改良你的整体健康。

催眠状态

如果你正在尝试这种方法，那么坚持下去。进入催眠状态是一种随着时间积累而改变的技能。不要期望太高，催眠不是媒体常常描写的那种奇异的状态。你可能还会意识到周围正在产生的事情，可以很好飞斟酌这是什么，但是，当你醒来时将会发现不同之处。为了经历这类恍忽的感觉，造访一名临床催眠师，或至少购买一张磁盘，都是值得的。