杨花落尽子规啼，转眼春尽，今天就是“谷雨”节气了。谷雨是一年之中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。降雨增多、气温快速升高是这个节气的最大特点。俗话说：“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变幻莫测。因此，谷雨前后，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。

补身

好时机

谷雨是春夏交界的节气，每个交界节气都是归属于脾，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

但谷雨不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些小麦胚粉、面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等腹型癫痫要做哪些检查，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

合理饮食降春火

民间说“春捂秋冻”，然而谷雨时节，气温升高，“春捂”很容易捂出“春火”，也就是大家常说的“上火”，那么该如何控制“春火”呢？我们可以从饮食上进行调理，少吃辛辣油腻、多吃清淡食物、多喝水。日常饮食中可以多吃清淡食物，多喝水。日常饮食中可以多吃黄豆、黑豆、黑芝麻、瘦肉、芹菜、油菜、莴笋、百合等。

利尿祛体湿

谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等,也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。

同时，温暖潮湿的空间是细菌增长的“温床”，因此要做到常清洁，多开窗，赶走“霉菌”保持室内空气新鲜。在多雨潮湿天，开窗最佳时间为傍晚，此时室外温度最低。

品茶

忌贪浓

谷雨茶虽好，饮用也必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低，茶水中有害微生物会增多。

适量运动防疾病

春夏之际，气温升高，蚊虫开始出现，也是各种疾病的高发期，而湿热天气容易让人精神倦怠，全身乏力，抵抗力下降。因此，预防疾病除了要清洁卫生，常开窗通气以外还要进行一定的体育锻炼，增强身体抵抗力，中老年人可以选择运动强度较低的散步、慢跑等运动。

睡好午觉调养精神

俗话说“春困秋乏”，春夏之际人们很容易产生疲劳感，因此大家可以选择在中午小睡一会，午睡时间控制在30分钟左右，不仅可赶走身体疲劳，也可以帮助身体“养阳”。午时是一天中气温最高的时段，阳气旺盛，阴气衰弱，睡好午觉便是“养阳”

除了以上“小妙招”，春夏之际还可以多吃姜来化解体内的湿气。吃姜也是化解体内湿气的一种好方法，除了可以在饭菜中加入“姜”调味，也可以多喝“姜茶”，制作方法也很简单：将生姜（带皮）切下5-6片，用开水冲泡代茶饮即可。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可以加些红糖调味。